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                                          養生提示:夏季“養骨”正當時
                                          發布時間:2022-8-9  |   發布來源:宣傳科  |   瀏覽量:2077

                                             夏季不僅陽光充足,而且人們普遍穿著較少,裸露的皮膚面積大,皮膚經陽光照射后,能促進體內產生更多的活性維生素D,有利于鈣的吸收。此外,夏季的室外活動較多,充分的活動和鍛煉能夠增加骨骼彈性和韌性,改善或減輕骨質疏松的癥狀。因此,中老年人要抓住夏天這個“養骨”的好時機。

                                            飲食補鈣 保證每天一杯牛奶,多吃富含鈣質的深綠色蔬菜,這樣可以在活性維生素D充足的情況下,使鈣質在夏季被身體大量吸收,有助于防治骨質疏松。

                                            常吃蹄筋 中老年人應經常吃一些蹄筋和肉皮,來保持膠原蛋白的攝入,從而增加骨骼的韌性,促進骨骼的形成。

                                            多到戶外走走 運動可以促進骨骼對鈣質的吸收,預防骨質疏松。中老年人最好每天堅持30分鐘以上的戶外活動。

                                            盡量少飲酒 夏季是飲用啤酒的“黃金季節”。但過量飲酒是導致骨質疏松的原因之一,尤其是啤酒與白酒,它們會抑制骨生長因子,加快骨中鈣的丟失,加速骨質疏松的進程。少量的葡萄酒對骨質疏松的作用不明顯,但是大量飲用就會造成危害。

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